توضیحات

چشم درد موبایل و کامپیوتر و 8 کار مفید برای درمان

 

چشم درد وقتی زیاد نگاه کامپیوتر می کنید

در این بخش به کارهای که باید زمان کار با کامپیوتر رعایت کنید گفته شده و درمورد بیماری های شایع چشم در رابطه با کار با کامپیوتر صحبت میشود و در ادامه کار با موبایل و سپس راه های درمان و بهبود را خدمت شما عرض می کنیم

عارضه خشكی و بیماری چشم CVS تقریباً ۳ تا ۴ درصد كسانی كه زیاد با كامپیوتر كار می كنند گرفتار این علائم هستند.
مهم ترین علائم CVS عبارتنداز: خستگی و خشكی چشم، سوزش، ریزش اشك و تاری دید و ممكن است سبب درد در گردن و شانه ها نیز بشود

علت پیدایش عارضه آنست كه چشم انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمایش داده شده بر روی مانیتور می بیند، زیرا حروف چاپی تضاد بیشتری با صفحه سفید زمینه داشته و لبه های آن ها واضح تر است حال آن كه درمورد صفحه مانیتور چنین نیست و لبه های آن به وضوح حروف چاپی نیستند بلكه حروف از یك مركز با تفاوت رنگ بالا شروع شده و به تدریج كمرنگ تر می شوند و پس از تبدیل به خاكستری كمرنگ ناپدید می گردند.


در این گفتار با زبان ساده و نگاه پزشكی در مورد یكی از شایع ترین بیماری چشمی و عارضه خشكی چشمان كاربر در هنگام كار با كامپیوتر است. مقوله را كمی جدی بگیرید!!!!عارضه موسوم به CVS مجموعه ای از علائم چشمی و بینایی است كه بر اثر كار با كامپیوتر ایجاد می شوند. تقریباً ۳ تا ۴ درصد كسانی كه زیاد با كامپیوتر كار می كنند گرفتار این علائم هستند. با فراگیرتر شدن به كارگیری كامپیوتر تعداد كسانی كه از عارضه CVS رنج می برند رو به افزایش است.


یكی از مهم ترین دلایل خشكی و سـوزش چشـم هنـگام كار با كامپیوتر كاهش میزان پلك زدن است به طوری كه افراد هنگام كار با كامپیوتر تقریباً یك پنجم حالت عادی پلـك می زننـد.این مسأله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمركز بر روی موضوع كار سبب می شود تا پلك ها مدت بیشتری بازبماند و در نتیجه اشك روی سطح چشم سریع تر تبخیر می شود.

كارشناسان برای كاهش عوارض CVS رهنمودهایی را توصیه می كنند از جمله آن كه: اگر پیوسته با كامپیوتر كار می كنید، بهتر است هنگام كاركردن با آن به طور ارادی پلك بزنید، این كار سبب می شود سطح چشم شما با اشك آغشته شده و خشك نشود


چشم درد


در صورتی كه مشكل شما شدید باشد می توانید از قطره های اشك مصنوعی استفاده كنید. مركز مانیتور باید حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتیمتر پایین تر از چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر این كه باعث می شود پلك ها پایین تر قرار گیرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانه ها نیز می كاهد. در این موارد هم باید مانتیور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میز كار تنظیم كرد به طوری كه ساعد شما هنگام كار با صفحه كی بورد موازی با سطح زمین باشد.

مانیتور خود را طوری قرار دهید كه نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابدهنگام كار با كامپیوتر سعی كنید پرده ها را بكشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی كاهش دهید.
اگر از چراغ مطالعه بر روی میز خود استفاده می كنید آن را طوری قرار دهید كه به صفحه مانیتور یا چشم شما نتابد.
همچنین می توانید صفحه های فیلتر نیز بر روی صفحه مانیتور نصب كنید. تابش نور به صفحه مانیتور سبب كاهش تفاوت رنگها و در نتیجه خستگی چشم می شود. 

این موضوع به خصوص زمانی كه زمینه صفحه تیره باشد شدیدتر خواهد بود.ـ هر از چند گاهی به چشمان خود استراحت دهید. سعی كنید هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه به نقطه ای دور نگاه كنید. این كار سبب استراحت عضلات چشم می شود.
همچنین به شما فرصت می دهد پلك بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود. اگر مجبورید كه متناوباً به یك صفحه نوشته و مانیتور نگاه كنید (خصوصاً درمورد تایپییست ها) ممكن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد.
برای جلوگیری از این عارضه سعی كنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای این كار می توانید از دستگاه گیره كاغذ استفاده كنید. فاصله مانیتور با چشمان شما باید ۵۰ تا ۶۰ سانتیمتر باشد روشنایی و كنتراست مانیتور خود را تنظیم كنید. 

میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یك روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است كه به یك صفحه وب با زمینه سفید نگاه كنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یك منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را كم كنید.در مقابل، اگر صفحه كمی خاكستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد كنید. در مجموع روشنایی باید در حدی باشد كه چشمان شما احساس راحتی كنند.
اختلاف رنگ مانیتور باید حداكثر باشد تا لبه های حروف بیشترین تفاوت رنگ را داشته باشد.بدیهی است انتخاب مانیتور مناسب با مشخصات فنی جالب اگر چه گرانقیمت به نظر برسد اما بهترین و مطلوبترین راه حل است.

منبع : روزنامه ابرار

 

چشم درد کار با موبایل 



شما درحالي كه اين متن را مي خوانيد ممكن است در حال دچار شدن به خستگي چشم، تاري ديد، سردرد، درد گردن يا خشكي چشم باشيد، منتها ما را ملامت نكنيد. اين علائم همگي در سندرم كار با كامپيوتر از مدت ها قبل تعريف شده اند. چند سالي است صمیمی ترين و نزديك ترين دوست درصد قابل توجهي از انسانها موبايل هوشمند و تبلت شده است. 

در آمار بدست آمده 60 % افراد بين 9-3 ساعت و 30% بيش از 10 ساعت در روز از اين وسايل استفاده مي كنند. اين دوستان هوشمند هم اكنون باعث تشديد تمام علائم فوق در چند سال اخير شده است. مانیتور كامپيوتر را نمي توان از حدي به چشم نزديكتر كرد ولی مشاهدات نشان مي دهد که اكثر افراد در هنگام استفاده از موبايل آنرا بسيار نزديك به صورت مي گيرند كه خود باعث تشديد خستگي چشم و ديگر علائم مي شود.

 فاصله موبایل به چشم در مقایسه با خواندن کتاب 20-5 سانت نزديكتر است. سيستم تصويري در موبايل طوري است كه مرتبا چشم (بسته به پيكسلهاي مختلف ) مجبور به تغییر فوكوس مي باشد. دو عامل نزديكتر بودن موبايل به صورت و تغيير فوكوس مداوم چشم در هنگام استفاده از آن سبب مي شود كه چشم بيشتر از قدرت تحمل كار انجام دهد. علاوه بر آن , لوازم الكترونيك نور آبي از خود مي فرستند که سبب تشدید در فوکوس و تطابق در چشم ها میشود بطوریکه ديدن واضح تصاوير نياز به اسپاسم دائمي چشمها دارد كه عامل خستگي و تاري چشم است.

فرد پس از استفاده طولاني از موبايل بدليل 3 عامل فوق احساس تاري ديد، خستگي , درد پشت چشم و خشكي چشم مي كند. با توجه به اينكه موقعيت سر و دست نيز در زمان استفاده از موبايل تقريباً ثابت است، به اين علائم دردهاي مفصل و گردن نيز اضافه مي شود. به علت كاهش يافتن تعداد پلك زدن در هنگام استفاده از اين وسايل چشم به سمت خشكي مي رود. يكي از مشكلات استفاده طولاني مدت از موبایل ايجاد شدن چين و چروك اطراف چشم مي باشد که به علت نياز به اسپاسم عضلات چشم و صورت براي فوكوس دائمي است

این بخش از آموزش های پروفسور محسن بهمنی کشکولی


خستگی چشم یکی از مشکلات شایع در میان کاربران است؛ این خستگی به علت زمان زیادی است که صرف تماشای صفحه نمایش کامپیوتر، تبلت وگوشی های همراه می شود.

زل زدن طولانی مدت به صفحه نمایش سبب سردرد، خستگی چشم و حتی تاری کوتاه مدت می شود. در کودکان باعث نزدیک بینی شده و برای اجتناب از این بیماری راه های زیادی وجود دارند.


کار 1

استفاده از قانون 20-20-20، هنگامی که در حال کار با کامپیوتر هستید چشم خود را به مدت حداقل 20 ثانیه با نگاه کردن به چیزی که در فاصله ی20 فوتی (6.1 متری) شما قرار دارد، استراحت دهید، سپس استفاده از کامپیوتر به مدت 20دقیقه در عدم خستگی چشم موثر است

کار2

شما می توانید با نگاه کردن مکرر (هر10 ثانیه یک بار) از چیزی نزدیک به چیزی که دور تر از شماست چشمانتان را استراحت دهید.

کار3

شما می توانید با بستن چشم ها وچرخاندن آنها در جهت عقربه های ساعت از خستگی وتار شدن چشم های خود جلوگیری کنید، این عمل نه تنها خستگی چشم ها را برطرف می کند بلکه احساس خوبی دارد.

کار 4

سايز فونت موبايل را به اندازه بزرگ كنيد تا چشم شما راحت و بدون فشار قادر به خواندن باشد

کار5 ماساژ دادن چشم

این روش شامل استراحت و گرم شدن چشم، با استفاده از حرکت و اصطحکاک است. برای انجام این کار دستان خود را به آرامی برروی چشمان قرار داده و با کف دست، چشمان خود را ماساژ دهید.

کار6

فاصله موبايل يا تبلت تا چشم كمتر از 40-30  سانتی متر نباشد

کار7

صفحه نمایش کامپیوتر شما اگر بیش از حد روشن و یا بیش از حد تیره باشد فشار زیادی به چشم ها وارد می کند. دلیل آن هم این است که چشم ها به سختی می توانند آیتم های تیره و بسیار روشن را تشخیص دهند.

کار 8

با تمیز کردن روزانه ی صفحه نمایش می توان از تشکیل ذرات گرد و غباری که الکترو استاتیک نام دارند جلو گیری کنیم، این ذرات باعث سوزش و فشار دادن مکرر چشم ها می شود، بهتر است صفحه نمایش کامپیوتر را با اسپری آنتی استاتیک پاشیده شده بر روی یک پارچه تمیز کرد.

در زمان كار طولاني با موبايل و تبلت 3 كار را فراموش نكنيد:  پلك زدن، تنفس عميق، وقفه های كوتاه.

امیداوارم دیگر مبتلا به بیماری های چشمی نشوید  و با کامپیوتر کار کنید و پیشرفت کنید



آموزش:


اشتراک گذاری:
تحقیق و توسعه
رتبه مدرس
شماره تماس:09354143288

تاریخ عضویت:۱۳۹۷/۰۶/۲۸


تعداد درس:۲۶
قیمت: رایگان!
پرسش و پاسخ (0)
سوالی دارید؟ اینجا بپرسید...
نام کاربری: برای ارسال کامنت، باید ابتدا وارد سایت شوید.