توضیحات

همه چیز روغن نارگیل و 15 روش برای زیباتر شدن


باپرچم همراه باشید. روغن نارگیل دارایی خواص بسیاری برای پوست و مو تقویت کننده ریشه موی سر است. روغن نارگیل مثل ضدآفتاب عمل می کند. مصرف این روغن برای افرادی که قصد لاغری  دارند بهترین روغن است چون باعث احساس سیری می شود چون سرشار از فیبر است.

 روغن نارگیل به عنوان یک پاک کننده طبیعی آرایش صورت است چون ترکیبات شیمیای ندارد موجب نرمی و لطافت پوست می شود.

نارگيل با نام علمي (Cocos nucifera) گياهي است كه ابتدا در جنوب آسيا كشت مي ‌شد و در حال حاضر به صورت درخت نارگيل در تمام مناطق استوايي وجود دارد. مردم اقيانوس آرام از تمام قسمت‌ هاي اين درخت استفاده کرده و آن را به عنوان يك غذاي اصلي مصرف مي ‌كنند.

درباره نارگیل

 بیش از 1500 مطالعه وجود دارد که روغن نارگیل یکی از سالمترین غذاها در این سیاره میباشد ، مزایای روغن نارگیل و استفاده از آن فراتر از آن چیزی است که اکثر مردم درک می کنند به این دلایل روغن نارگیل این روزها توجه زیادی را به خود جلب کرده است .

 نه تنها آن را به مواد غذایی خاص تبدیل میکند، بلکه می تواند به آسانی جایگزین بسیاری از محصولات زیبایی سنتی باشد. درخت نارگيل، درختي است زيبا و تنومند که به صورت قائم رشد کرده و بدون انشعابات مي ‏باشد.

برگ ‏هاي آن بسيار بزرگ و زيبا است گل‏هاي اين گياه زرد و نارنجي مي ‏باشد. ميوه ‏هاي نارگيل بيضي شکل و سبز هستند که با يک پوسته سخت قهوه اي پوشيده شده‏اند.

 واژه نارگیل از واژه ( انارگیل) سانسکریت وارد پارسی شده و در زبان پارسی میانه به آن گوچ هندوک می‌گفتند که این واژه از زبان پارسی میانه وارد زبان عربی شده و به صورت جوز الهند معرب شده‌است. 

واژه نارگیل به میوه نخل نارگیل اشاره دارد. روغن نارگیل می تواند به عنوان تمیز کننده ی طبیعی پوست صورت، کرم مرطوب کننده و یک ضد آفتاب طبیعی عمل کرده و بیماری های پوستی را درمان کند. 

این روغن نه تنها در کشورهای استوایی بلکه در کشورهای آمریکا، کانادا، اروپا و استرالیابه وفور یافت می‌شود. مردم شگفتی‌های این روغن را کشف می‌کنند و دوباره درسراسر جهان محبوبیت پیدا می‌کند. 

روغن نارگیل نوعی چربی اشباع شده است که از میوه درخت نارگیل به دست می‌آید. از این روغن در تهیه مواد آرایشی بهداشتی و همچنین در غذاها استفاده می‌شود. این روغن سرشار از لوریک اسید (نوعی اسید چرب با زنجیره متوسط) است. 

روغن نارگیل در مناطقی که درخت نارگیل زیادی دارد، کارکرد زیاد دارد. اندونزی، کشورهای حوزه دریای کارائیب، سریلانکا، برمه، فیلیپین، مالزی و بخش‌هایی هند از جمله این مناطق هستند.




خواص عالی روغن نارگیل

 نارگیل گياهي است كه ابتدا در جنوب آسيا كشت مي ‌شد و در حال حاضر به صورت درخت نارگيل در تمام مناطق استوايي وجود دارد


ارزش غذایی و فیبر بالای نارگیل:

یک عدد نارگیل اندازه متوسط حاوی وزنی در حدود ۳۹۷ گرم با ۱۴۰۵ کالری است. در صورتیکه این میوه را به تکه‌های ۵ سانتی متری برش دهید، هر تکه مصرفی ۱۵۹ کالری دارد. کل چربی موجود در یک نارگیل در حدود ۱۳۳ گرم است.

  هر تکه ۵ سانتی متری تقریباً ۱۵ گرم چربی کل داشته که ۱۳ گرم آن چربی اشباع شده‌است. براساس انجمن قلب امریکا، در صورت پیروی از یک رژیم غذایی روزانه با ۲۰۰۰ کالری، می توانید ۷۸ گرم چربی در روز استفاده کنید، اما بیشتر از ۱۶ گرم از این چربی‌ها نباید اشباع شده باشد.

 با توجه به اینکه نارگیل حاوی میزان بالایی چربی اشباع شده‌است، بنابراین دریافت نارگیل را به قسمت‌های کوچکی در یک رژیم غذایی متعادل محدود کنید. 

نارگیل حاوی فیبر بالا و بدون کلسترول است. موادغذایی سرشار از فیبر به کنترل قندخون، کلسترول و افزایش حس سیری کمک می‌کند. میزان مصرف روزانه توصیه شده فیبر برای بانوان ۲۵ گرم و برای مردان ۳۸ گرم است.

 یک تکه نارگیل ۴ گرم فیبر غذایی را برای بدن فراهم می‌کند. از طرفی یک نارگیل کامل حاوی ۳۶ گرم فیبر می‌باشد . انجمن قلب آمریکا مصرف میزان زیادی از فیبر را توصیه می‌کند زیرا خطر سکته و افزایش فشار خون را کاهش می‌دهد.


15 خواص عالی و فوق العاده روغن نارگیل:

1- روغن نارگیل پاک کننده آرایش صورت:

حتی مقاوم ترین ریمل ضد آب در برابر  روغن نارگیل، شانسی ندارد. آن را مستقیما روی صورت به‌عنوان یک پاک کننده روغنی قرار دهید و یا آن را با یک پد پنبه بر روی پوست خود بگذارید آرایشتان پایین می آید.

 روغن نارگیل می تواند به عنوان پاک کننده ی طبیعی آرایش مورد استفاده قرار گیرد. خانم ها می توانند از روغن نارگیل برای پاک کردن آرایش صورت و چشم خو استفاده کنند روغن نارگیل نیز به عنوان یک پاک کننده طبیعی آرایش محسوب می شود.

 این روغن به دلیل اینکه برخلاف سایر پاک کننده های آرایشی که حاوی ترکیبات شیمیایی هستند کاملا طبیعی است و پس از پاک کردن پوست از مواد آرایشی موجب لطافت و نرمی آن نیز می شود



روغن نارگیل و پاک کردن آرایش صورت

حتی مقاوم ترین ریمل ضد آب در برابر  روغن نارگیل، شانسی ندارد.


2-  روغن نارگیل نرم کننده و برای سلامت پوست صورت:

یکی از ویژگی های منحصر به فرد روغن نارگیل که می تواند در سلامت و زیبایی پوست تاثیر به سزایی داشته باشد، آن است که این روغن پس از گذشت مدت طولانی بر خلاف بسیاری از روغن های دیگر.

 بدون اینکه اکسید شود از پوست  محافظت می کند و به همین دلیل است که در بسیاری از کرم های مراقبت از پوست در برندهای مختلف دنیا روغن نارگیل استفاده می شود

روغن نارگیل یک نرم کننده قوی پوست بوده و در از بین بردن خشکی و سختی پوست به خصوص در فصل پاییز و زمستان بسیار مفید است،

 برای این منظور کافی است مقداری روغن نارگیل را روی کف دست خود بریزید و کف 2 دست خود را یک یا 2 بار روی هم ماساژ دهید، سپس با همین روغن روی پوست دستتان را چرب کنید و از نرمی و لطافت پوست خود لذت ببرید.

درست همانطور که می‌توانید آن را در بدن خود استفاده کنید، می‌توانید از روغن نارگیل روی صورت خود برای مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید. قبل از آرایش، این به‌عنوان یک چاشنی برای نرم کردن پوست بسیار موثر است.

 بعد از اینکه آرایش کردید، یک ظاهر درخشان و تر و تازه به شما خواهد داد. روغن نارگیل می تواند از خشک شدن پوست صورت جلوگیری کند. همچنین روغن نارگیل می تواند برای درمان ترک ها و پینه های پا مورد استفاده قرار گیرد.

در مناطق گرمسیری جهان که نارگیل به وفور یافت می شود، از این روغن پرخاصیت برای موارد زیادی استفاده می شود، بومیان از روغن نارگیل برای زیبایی و جوانسازی پوست استفاده می کنند، زیرا آنها معتقدند که روغن نارگیل از آسیب رساندن اشعه های مضر خورشید به پوست جلوگیری و از آن در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند 

.روغن طبیعی نارگیل بدون هیچ گونه مواد شیمیایی یا افزودنی می تواند پوست را در داغ‌ترین مکان های کره زمین بهتر از هر نوع کرم های ضد آفتابی مصنوعی و فرآوری شده محافظت کند.


3-  روغن نارگیل مرطوب کننده و برق لب:

بسیاری از افراد از خشکی، ترک و پوست پوست شدن لب رنج می برند که می تواند موجب ناراحتی و حتی خجالت برخی افراد باشد، استفاده از چرب کننده های شیمیایی روی لب ها می تواند مضراتی داشته باشد

. روغن نارگیل نه تنها به عنوان یک جایگزین ایده آل در رفع خشکی لب حساب می آید بلکه فواید بیشتری به همراه دارد، زیرا اگر این روغن وارد دهان شود و به همراه غذا خورده شود برای بدن ضرری به همراه ندارد و به عملکرد معده نیز کمک می کند.

روغن نارگیل درمان ایده آل برای لب های ترک خورده است به خصوص به دلیل اینکه در دمای اتاق نیمه جامد است. آن را در یک ظرف کوچک بریزید و در طول روز روی لبها بمالید .براق کردن لب با روغن نارگیل را به سطح بعدی برسانید و آن را در یک براق کننده ی رنگی تبدیل کنید.

 ممکن است ندانید که چقدر ساده است: روغن نارگیل را با کمی رژ لب قدیمی مخلوط کنید یا روغن نارگیل را با کول اید طعم توت یا بسته امرژن سی ترکیب نمایید. برای درمان ترک لب می توان از روغن نارگیل استفاده کرد.


4- روغن نارگیل برای درمان اکنه و اگزما و جوش صورت :



روغن نارگیل برای جوش صورت


روغن نارگیل با از بین بردن باکتری و قارچ های پوستی می تواند به درمان آکنه و جوش صورت کمک کند. 


تحقیقات نشان داده که روغن نارگیل برای درمان چندین بیماری پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اگزما مفید است. علاوه بر این روغن نارگیل زخم های پوستی را بهبود می بخشد. روغن نارگیل با از بین بردن باکتری و قارچ های پوستی می تواند به درمان آکنه و جوش صورت کمک کند. 

روغن نارگیل خواص حیرت انگیزی، چون جوانسازی، نرم کنندگی در زیبایی پوست دارد، همچنین بسیاری از مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما با این روغن درمان می‌شوند. ضدآفتاب طبیعی پوست، نرم کننده پوست و لب، پاک کننده طبیعی آرایش، درمان مشکلات پوست و ضدپیری و جوانسازی پوست از جمله فواید روغن نارگیل هستند

روغن نارگیل در درمان بیماری های پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اگزما مفید است، این روغن با جایگزینی سلول های بیمار یا در حال مرگ با سلول های سالم می تواند در درمان اختلالات مختلف پوست مفید واقع شود

. این روغن نه تنها با مبارزه با میکروب ها عفونت های پوستی را از بین می برد بلکه آسیب یا علائم اختلال پوستی ناشی از عفونت ها را نیز از بین می برد و به زیبایی و  شادابی پوست کمک می کند


5- لایه برداری با روغن نارگیل:

روغن نارگیل به عنوان یک لایه بردار قوی پوست محسوب می شود و با از بین بردن چربی اضافه و پوست های مرده زیبایی را به شما هدیه می دهد. روغن نارگیل برخلاف سایر لایه بردارها که پوست را خشک می کند

 افزون بر لایه برداری موجب رطوبت پوست می شود و آلودگی هایی را که موجب مسدود شدن منافذ پوست شده است بدون احساس سوزش پاک می کند


6- روغن نارگیل برای چین و چروک صورت:



روغن نارگیل برای چین و چروک صورت

ویتامین ای موجود در روغن نارگیل از پیری زود رس و چروک پوست صورت جلوگیری می کند


ویتامین ای موجود در روغن نارگیل از پیری زود رس و چروک پوست صورت جلوگیری می کند. همچنین پروتئین های موجود در روغن نارگیل پوست را سالم تر و جوان تر می کنند.

 بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه، روغن نارگیل سطح آنتی اکسیدان را بهبود می بخشد و می تواند باعث کند شدن روند پیری شود. همچنین محققان دریافتند که روغن نارگیل باعث سم زدایی بهتر کبد می شود.

 برای استفاده از خاصیت ضد پیری روغن نارگیل می توانید هر روز صبح یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را با انواع توت های غنی از آنتی اکسیدان مصرف کنید.

 روغن نارگیل از دیرباز در طب سنتی و بسیاری از مردم جهان برای خواص ضد پیری مورد ستایش و محبوبیت قرار داشته است که با اثبات علمی این خواص بسیاری از شرکت های تولیدکننده محصولات زیبایی و مراقبت از پوست از روغن نارگیل در کرم های خود استفاده کردند


7- روغن نارگیل برای تقویت موی سر:

اگر شما شوره سر دارید روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب کامل برای کمک به بهبود این شرایط است. برای از بین بردن شوره سر می توانید یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل را با 10 قطره اسانس رزماری ترکیب کنید و آن را 3 دقیقه بر روی پوست سر خود ماساژ دهید و پس از 30 دقیقه مو ها را بشویید.

 کافی است هر شب پوست سر و موها را با روغن نارگیل گرم به آرامی ماساژ دهید سپس آن ها را شانه بزنید، بگذارید یک شب بر روی مو بماند و صبح روز بعد با شامپو بشویید. 

روغن نارگیل به دلیل رطوبت بالایی که دارد می تواند رطوبت مو را حفظ کرده و موهای خشک و آسیب دیده را احیا و بازسازی کند. روغن نارگیل از شکنندگی مو ها پیشگیری می کند. از قدیم روغن نارگیل به عنوان درمانی طبیعی برای رشد بیشتر و درخشندگی موها استفاده می شده است . 

این روغن با خاطر داشتن اسید لوریک، جلوی از دست رفتن پروتئین رو می گیرد، و وقتی قبل یا بعد از شستن مو استفاده شود به عنوان محافظی برای هر نوع مویی علیرغم آسیب دیده بودن یا نبودن به حساب میاد.

 روغن نارگیل فعالیت های قوی آنتی باکتریال برای از بین بردن باکتری ها، قارچ ها و ویروس ها انجام می  دهد. شستشوي موها با شيره نارگيل يک عمل بسيار موثر براي تغذيه قسمت ‏هاي انتهايي ريشه‏ ي موها است. اين کار در بين هندي‏ ها که موهايي بسيار جذاب دارند، شايع است.


8- روغن نارگیل برای تقویت مژه و ابرو:


روغن نارگیل برای مژه و ابرو

روغن نارگیل می تواند به رشد بیشتر مژه ها و ضخیم تر شدن آن ها کمک کند


روغن نارگیل یکی از مواد طبیعی است که باعث رشد ابرو و ضخیم تر شدن آن ها می شود. هر شب مقداری روغن نارگیل مایع را بر روی ابرو های خود ماساژ دهید و بگذارید یک شب بر روی ابرو ها بماند سپس روز بعد بشویید.

 پس از مدتی ابرو ها تیره تر، ضخیم تر و پر پشت تر می شوند. روغن نارگیل می تواند به رشد بیشتر مژه ها و ضخیم تر شدن آن ها کمک کند

روغن نارگیل مایع، یک قطره لیموترش و یک قطره روغن اسطوخدوس را در یک بطری بریزید و خوب به هم بزنید تا همه ی مواد با هم ترکیب شوند. هر شب مژه ها را با این سرم ماساژ دهید و روز بعد با آب بشویید بعد از مدتی مژه های شما بلند تر و پر پشت تر می شوند


9- روغن نارگیل برای بیماری آلزایمر:

هضم MCFA ها توسط کبد باعث ایجاد کتون می شود که مغز از آن ها برای تولید انرژی استفاده می کند. کتون ها انرژی را بدون نیاز به انسولین برای پردازش گلوکز به مغز می رسانند. تحقیقات اخیر نشان داده که مغز در واقع از انسولین برای پردازش گلوکز و تولید انرژی استفاده می کند.

 تحقیقاتی که توسط دکتر نیوپورت  انجام شدنشان می‌دهد که روغن در درمان بیماری آلزایمر بسیار مفید است. 

مقابله با بیماری آلزایمریک ارتباط قوی بین مصرف منظم  روغن نارگیل و پیشگیری از آلزایمر و دیگر مشکلات مغز وجود دارد. اعتقاد بر این است که تری گلیسیرید  موجود در روغن نارگیل می تواند به عنوان سوخت جایگزین کارایی مغز  را افزایش دهد.

 در بیماری آلزایمر مغز توانایی ایجاد انسولین را از دست می دهد پس کتون های روغن نارگیل می تواند منبع جایگزین انرژی برای کمک به عملکرد مغز باشند. 

محققان دریافتند که MCFA موجود در روغن نارگیل از مشکلات مربوط به حافظه در افراد مسن پیشگیری می کند.هیچ مدرک علمی یا دانش سنتی روغن نارگیل برای درمان آلزایمر وجود نداشت.درواقع،

 به طور سنتی تصور نمی‌رفت که عملکرد مغز توسط این روغن افزایش یابد.موسسه ملی بهداشت با  یک مطالعه و بررسی این ادعا را حمایت کرده‌است تحقیقات بیشتری در این زمینه در حال انجام است.یک وعده روزانه روغن نارگیل  حافظه را در تمام گروه های سنی، از جمله سالمندان تقویت میکند.


10- روغن نارگیل برای ترک پوست:

بسیاری افراد به دلیل راه رفتن، ایستادن، سرمای شدید و انجام کارهای سخت از ترک و سفتی پوست کف پا رنج می برند، اما روغن نارگیل برای افرادی که از  این عارضه رنج می برند بسیار مفید است، کافی است تا روغن نارگیل را بر روی مناطق آسیب دیده ماساژ دهید و پس از چند روز شاهد نرمی پوست و از بین رفتن ترک های کف پا باشید. 

با توجه از غنی بودن اسید های چرب که روغن نارگیل دارد، یک درمان مفید و موثر برای حفظ پوست هیدراته و الاستیک است. استفاده از آن نشانه های کشش را کاهش می دهد و پس از مدتی، و با استقامت بسیار، آنها ناپدید می شوند. 

روغن نارگیل داغ را بر روی علائم کششی پوست اعمال کنید و مراقب باشید که پوست را نسوزاند. در چند سال اخیر ، درمان های دارویی و پزشکی مختلفی برای کاهش ظاهر و یا از بین بردن کامل ترک های پوستی کشف شده است

  اما همانطور که می دانید روش های درمانی خانگی مطمئن تر و حتی موثر تر هستند . استفاده از روغن های حاوی اسید چرب و به طور خاص روغن نارگیل می توانند برای از بین بردن ترک ها ، البته زمان شکل گیری آنها ، مفید باشد.


11- روغن نارگیل برای سرطان:

سلوهای سرطانی برای تغذیه از گلوکر استفاده می کنند، پس کتون هایی که در فرآیند هضم نارگیل تولید می شوند نمی توانند به عنوان منبع غذایی سلول های سرطانی استفاده شوند. اعتقاد بر این است که یک رژیم غذایی کتونی می تواند به بهبود سرطان کمک کند.

 MCFA موجود در روغن نارگیل دیواره چربی باکتری ها را هضم کرده و باعث نابودی آن ها می شود. هلیکوباکتر پیلوری به عنوان یک فاکتور خطر سرطان معده شناخته می شود، پس روغن نارگیل می تواند این باکتری را از بین برده و از سرطان معده پیشگیری کند. 

روغن نارگیل حاوی اسید لاوریک است که با انواع قارچ ها، باکتری ها و ویروس ها مبارزه کرده و آن ها را از بین می برد .اعتقاد بر این است که روغن نارگیل نقش موثری در کاهش حساسیت ویروسی بیماران مبتلا به HIV و سرطان دارد. تحقیقات مقدماتی نشان از تاثیر خواص روغن نارگیل بر کاهش بار ویروسی بیماران اچ آی وی نشان داده‌اند.



12- روغن نارگیل برای لاغری:


روغن نارگیل و لاغری

 از مهمترین خواص روغن نارگیل استفاده از آن به عنوان کاهنده وزن نیز است


چاقی یک معضل اپیدمیک است.و بسیار ناراحت کننده.خیلی از افراد فکر میکنند چاقی تنها درنتیجه ی خوردن کالری مازاد ایجاد میشود اما باید بدانید انچه میخورید بسیار مهم تر است. بدن ما با غذاهای متفاوت به گونه متفاوتی رفتار میکند.

 تریگلیسیرید متوسط زنجیره موجود در روغن نارگیل میزان متابولیسم پایه وسرعت سوزاندن چربی ها را افزایش میدهد.

در یک مطالعه مشخص شد 15تا 30 گرم روغن نارگیل در روز میزان سوزاندن کالری را تا 120 کالری در روز افزایش میدهد. یکی از بهترین ویژگی های روغن نارگیل که ان را به یک سوپر غذا برای افراد رژیمی تبدیل میکند خاصیت سیرکنندگی ان است.

مطالعات نشان میدهد گنجاندن نارگیل و روغن نارگیل در رژیم غذایی مانع از پرخوری میشود.

 از مهمترین خواص روغن نارگیل استفاده از آن به عنوان کاهنده وزن نیز است، شامل اسیدهای چرب زنجیره کوتاه و متوسط است که به مانع از افزایش  وزن بیش از حد میشود. تحقیقات نشان می‌دهد که به کاهش چاقی شکمی در زنان کمک می‌کند. 

همچنین هضم آن در مقایسه با دیگر روغن‌های نباتی نیز آسان است و به عملکرد سالم  تیروئید و سیستم غدد درون‌ریز کمک می‌کند.

 آب این میوه کلسترول زیادی دارد و افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید مصرف آن را محدود کنند اما خانم‌هایی که به دنبال راهی برای شادابی پوست و موی خود هستند می توانند با مصرف این میوه شادابی پوست خود را تضمین کنند.

روغن نارگیل برای کاهش وزن  بسیار مفیداست. اسیدهای چرب در روغن نارگیل در مقایسه با روغن های دیگر مانند روغن زیتون و یا کانولا محلول در آب است. این اسیدهای چرب به طور مستقیم به سلول ها،  انرژی میدهد.

 مشخص شده است که این روغن در کاهش تجمع خطرناک  چربی در حفره شکم و اطراف اندام  بسیار موثر است. علاوه بر این، این روغن خوراکی را به آسانس هضم می دهد و افزایش میزان سوخت و ساز بدن کمک می کند.علاوه بر ایت کارشناسان توصیه کرده اند که این روغن لاغر کننده استو  حتما این روغن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.


13- روغن نارگیل برای استخوان:

استرس و رادیکال های آزاد از علل مهم پوکی استخوان هستند. از آنجا که روغن نارگیل دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هاست با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و به درمان پوکی استخوان کمک می کند. یکی دیگر از مزایای روغن نارگیل این است که جذب کلسیم را در روده افزایش می دهد و به این ترتیب با پوکی استخوان مقابله می کند.

 روغن نارگیل توانایی بدن ما برای جذب مواد معدنی مهم را بهبود می‌بخشد.  این روغن حاویکلسیم و منیزیم است که برای توسعه استخوان‌ها ضروری است. از این رو برای زنانی که بعد از سن میانسالی مستعد پوکی استخوان هستند بسیار مفید است.

روغن نارگیل  دارای کلسیم، منیزیم، ویتامین D، و دیگر مواد معدنی مهم است. کلسیم و منیزیم برای حفظ استخوان های محکم لازم هستند. مشخص شده است که زنان میانسال که به پوکی استخوان مستعد هستند به طور قابل توجهی با مصرف منظم روغن نارگیل  مشکلات استخوانی آنها را کاهش میدهد.

 کارشناسان بهداشت  توصیه کردند برای بچه های کوچک به منظور بهبود استحکام استخوان خود از این روغن بدهند.


14- روغن نارگیل برای کنترل دیابت نوع 2:

هنگامی که سلول ها از واکنش به انسولین خودداری کرده و دیگر برای مصرف انرژی گلوکز مصرف نمی کنند یعنی آنها به انسولین مقاوم هستند، در این حالت پانکراس پس از آن انسولین بیشتری را برای جبران تولید می کند.روغن نارگیل به کنترل قند خون کمک می‌کند و ترشح انسولین را بهبود می‌بخشد.

 همچنین مصرف موثر گلوکز خون را افزایش می‌دهد در نتیجه پیش‌گیری و درمان دیابت را ترویج می‌کند. MCFA موجود در روغن نارگیل به تعادل واکنش انسولین در سلول ها کمک می کنند. 

آنها فشار را از روی پانکراس برداشته و یک منبع انرژی که به گلوکز وابسته نیست را برای بدن ایجاد می کنند، این کار از دیابت نوع دو جلوگیری می کند.کنترل قند خونروغن نارگیل به کنترل قند خون از طریق بهبود ترشح انسولین  کمک میکند. 

یک مطالعه اخیر در موسسه Garvan تحقیقات پزشکی نشان داد که اسیدهای چرب  موجود در روغن نارگیل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. این چربی ها  در سلول ها به راحتی جذب  و بسرعت تبدیل به انرژی می شوند. 

روغن نارگیل همچنین نقش کلیدی در جلوگیری و درمان دیابت ایفا می کند.روغن نارگیل یکی از چربی هایی است که بیماران دیابتی می تواند بدون ترس بخورند.


15- روغن نارگیل برای لاغر شدن و عضله سازی:


روغن نارگیل و عضله سازی

 برای عضله سازی بهتر است که هر روز 3 قاشق غذا خوری روغن نارگیل را به غذا های خود اضافه کنید


روغن نارگیل یک روغن بدون کربن است پس جای تعجب نیست که به کاهش وزن کمک می کند. روغن نارگیل چربی سوزی و متابولیسم بدن را افزایش داده، اشتها را کاهش می دهد و برای از بین بردن چربی شکم بسیار مفید است.

MCFAها فقط برای سوزاندن چربی مناسب نیستند آنها همچنین برای ساخت عضلات بسیار عالی هستند. برای عضله سازی بهتر است که هر روز 3 قاشق غذا خوری روغن نارگیل را به غذا های خود اضافه کنید.

روغن نارگیل معمولاً روغن محبوب ورزشکاران و به ویژه بدنسازان و افرادی است که رژیم می گیرند . دلیل این مسئله آنست که روغن نارگیل کالری کمتری نسبت به سایر روغن ها دارد و محتوی چربی آن به راحتی تبدیل به انرژی می شود و موجب انباشته شدن چربی در قلب و عروق نمی شود.

روغن نارگیل همچنین به بالا بردن سطح انرژی و استقامت بدنی بدنسازان نیز کمک می کند و در نتیجه عملکرد بدنی آنان را ارتقاء می بخشد .البته گوشت نارگیل از کالری بسیاری برخوردار است و ضمن اینکه خواص منحصر به فردی در چربی سوزی دارد.


نحوه مصرف و نگهداری روغن نارگیل:

برخلاف بیشتر روغن‌ها، روغن نارگیل نقطه ذوب بالایی دارد .در حدود ۲۴ تا ۲۵درجه سانتیگراد یا ۷۶ – ۷۸ فارنهایت. بنابراین در دمای اتاق جامد است و تنهازمانی ذوب می‌شود که دما به طور قابل‌توجهی افزایش یابد.

 اغلب به این شکل است و قرار نیست در یخچال نگه داری شود. اگر از روغن نارگیل برای اهداف موضوعی، به خصوص مراقبت مو استفاده می‌کنید، فقط روغن را ذوب کنید (در صورتی که جامد باشد) با نگه داشتن بطری در آفتاب یا خیس کردن آن در آب‌گرم همچنین می‌توانید مقداری روغن بردارید و آن را دریک کاسه کوچک قرار دهید و کاسه را روی شعله قرار دهید.

 سپس روغن را بر روی کف دست خود بگیرید و آن را به موهای خودبمالید. اگر می‌خواهید از آن برای مصرف داخلی استفاده کنید، به سادگی جایگزین روغن یا روغن‌های گیاهی با روغن نارگیل در دستور العمل‌ها خود بکنید.

روغن نارگیل خواص بیشماری دارد بدون کربن است و باعث کاهش وزن می شود و باعث بالا رفتن سطح انرژی و استقامت می شود و باعث عضله سازی می شود. باعث از بین رفتن چربی های شکم می شود روغن نارگیل حاوی کلسیم منیزیم و ویتامین D است. ولی گاهی هم مصرف زیاد آن موجب ایجاد حساسیت می شود پس در مصرف آن زیاد روی نکنید. 


منابع


https://sanjagh.pro/blog/article/%DB%B3%DB%B0-      سنجاق مگ  

http://takandam.ir/3564/   تک اندام

https://mokamelhaa.ir/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-   مکملها

http://www.coca.ir/coconut-result-diabetes/کوکا        

https://royka.ir/%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-    رویکا

https://www.hidoctor.ir/52818_10-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87- دکتر سلام

https://www.eghtesadnews.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B1-  اقتصاد نیوز  

http://womanmag.ir/   مجله زنان

https://www.2nafare.com/%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-%D9%86%D8%A7%D8%B1%DA%AF%DB%8C%D9%84-  دو نفره  

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D8%A7%D8%B1%DA%AF%DB%8C%D9%84   ویکی پدیا

https://www.yjc.ir/fa/news/5479235/     باشگاه خبرنگاران جوان

http://namnak.com/%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-%D9%86%D8%A7%D8%B1%DA%AF%DB%8C%D9%84.p22247    نمناک

http://www.beytoote.com/cookery/khavas-ghaza/coconut-qualities.html     بیتوته




آموزش:


اشتراک گذاری:
نویسنده
رتبه مدرس

تاریخ عضویت:۱۳۹۷/۰۷/۲۳


تعداد درس:۱۴۶
قیمت: رایگان!
پرسش و پاسخ (0)
سوالی دارید؟ اینجا بپرسید...
نام کاربری: برای ارسال کامنت، باید ابتدا وارد سایت شوید.